Category: Health

Sida Loo Cabiro Cadaadiska Dhiiggaaga

War Guud Cadaadiska dhiiggaaga waxa lagu hubiyaa laba tiro. Tirada sare (systolic) waxay muujinaysaa cadaadiska halbowleyaashaada (arteries) marka wadnahaagu garaac sameeyo. Tirada hoose (diastolic) waxay muujinaysaa cadaadiska halbowleyaashaada marka wadnahaagu nasanayo. Cadaadiska dhiigga ee sareeya (high blood pressure) ama dhiig-karka waxa kale oo Ingiriisiga loo yaqaanaa “hypertension.” Waxa la Rabo Inaad Ogaatid ka Hor Inta Aanad Cabirin Cadaadiska Dhiiggaaga Qaado dawadaada ugu yaraan 30 daqiiqadood ka hor inta aanad cabirin cadaadiska dhiiggaaga. Isku day inaad iska ilaalisid cuntada, cabista sigaarka, cabitaanka cabitaanada leh kafeyn, jimicsiga iyo cabista khamriga 30 daqiiqadood ka hor inta aanad cabirin cadaadiska dhiiggaaga. Isku day inaad isticmaashid isku cudud wakhti kasta oo aad cabiraysid cadaadiska dhiiggaaga. Haddii hal cudud ay kaaga rakiban tahay dhuun kaadi-sifeyn, cududdaa ha u isticmaalin cabirista cadaadiska dhiiggaaga. Haddii lagugu sameeyay naas-jarid (mastectomy), ha isticmaalin cududda ku taala isla dhinaca qalitaanka lagu sameeyay. Haddii uu kugu dhacay faalig (stroke), ha isticmaalin cududda ku taala isla dhinca uu saameeyay faaliggu. Garo Inta la Rabo In Cadaadiska Dhiiggaagu Ahaado Tirada cadaadiska dhiigga ee caadiga ahi waa 120/80. Haddii uu kugu dhacay faalig, aad qabtid sonkor/macaan, cudur wadnaha ah, cudur kalyaha ah ama cudur kale oo ah xididada dhiigga, waa in cadaadiska dhiiggaagu noqdo 130/80 ama wax ka yar. Halista kaaga imanaysa dhibaatooyinka cuduradaa ama xaalado kale waxay hoos u dhacaysaa hadba marka aad si ammaan leh hoos u dhigtid cadaadiska dhiiggaaga. La hadal...

Read More

Bilaabista Barnaamij Jimicsi

Jimicsi joogto ah waxa uu ka mid yahay hab nololeed caafimaad leh. Dhakhtarkaaga kala hadal nooca jimicsi iyo qadarka aad sameyn kartid haddii: Aanad sameyn jirin firfircooni Aad qabtid dhibaatooyin caafimaad Aad uur leedahay Aad ka weyn tahay da’da 60 Hadafku waa inaad jimicsi sameysid 4 ilaa 6 maalmood todobaad kasta. Jimicsi samee 30 ilaa 60 daqiiqadood wakhti kasta. Si aan dhaawac kuugu dhicin, si tartiib ah u kordhi tirada maalmaha iyo qadarka wakhti ee aad sameysid jimicsiga. Jimicsiga joogtada ahi waxa uu kaa gargaarayaa: Inuu sii fiicneeyo sida wadnahaaga iyo sambabadaadu u shaqeeyaan Inaad yeelatid miisaan caafimaad leh ama waxa uu kaa gargaarayaa in miisaan kaa dhaco Inuu ka yareeyo giigsanaanta iyo walaaca oo ay fiicnaato niyaddaadu Inay kaa yaraato halista cudur wadne xanuun, dhiig-karka ama cadaadis dhiig oo sareeya, lafo-khafiifsanka (osteoporosis) iyo sonkor/sonkorow ama macaan Sida Loo Bilaabo: Dooro jimicsi aad jeceshahay inaad sameysid. Isku day inaad bedbeshid nooca jimicsi ee aad sameysid si faa’iidooyinka caafimaad u kordhaan ugana hortagtid xiiso-dhaca iyo dhaawaca. Noocyada Jimicsiga: Jimicsiga boodboodka ahi (aerobic) waxa uu dhaqaajiyaa muruqyada waaweyn, waxana uu hagaajiya caafimaadka wadnahaaga iyo sambabadaada. Tusaale ahaan waxa ka mid ah socodka, gucleynta, fasalada jimicsiga boodboodka ah, kaxeynta baasgeel/bushkuleeti, dabaasha iyoteniska. Socodku waa doorsho jimicsi oo u fiican dadka bilaabaya jimicsiga. Waxa kaliya ee aad u baahan tahay kabo isboorti oo fiican. Socodku waxa uu gubi karaa kalooriyo la tiro ah...

Read More




OGADEN: Ethiopia’s Hidden Shame

Loading...




error: Content is protected !!